ى ما كلنا شايفين، الجو إبتدى يحرر و الشمس بقت جامدة و خلاص الصيف على الأبواب. بالنسبة لناس كتير ده معناه إنهم يشدوا فى التمرين و يكتروا من زيارات الجيم عشان يضبطوا جسمهم إستعدادا لموسم الساحل.
طيب عشان تقدر تاخد أكبر إستفادة من التمرين و خصوصا لو هدفك الأساسى تكبر عضل و مش مجرد خسارة وزن، ده معناه إنك محتاج تدخل جسمك كمية من البروتين تتناسب مع حدة تمرينك و أهدافك و فى حالات كتير ده ممكن بناء على نصيحة المدرب و أخصائى التغذية يتطلب إضافة Whey Protein لنظامك الغذائى.
السوق مليان ماركات كتير للWhey Protein و كلهم شكلهم شبه بعض بشكل كبير من حيث المكونات و النتائج المتوقعة و عشان كدة ده ممكن يصعب عملية إختيار المنتج. فا إحنا النهاردة قررنا نعملك مقارنة سريعة و بسيطة بين منتجين من أفضل و أشهر الماركات المتاحة فى السوق و هما Gold Standard Whey و Gold Standard Isolate.
معلومات التغذية
النوعين بيحتوا على حوالى 25 جرام من البروتين لكن الIsolate بيحتوى على صفر نسبة دهون فى حين إن الWhey بيكون فيه حوالى 1.3 جرام من الدهون لكل حصة. و الجدول اللى تحت فيه ملخص عام للمعلومات دى.
محتوى البروتين
نسبة البروتين فى الGold Standard Whey بتصل لحوالى %80 لكنها بتكون أعلى فى الGold Standard Isolate و بتوصل ل%90. السبب فى ال%زيادة دول 10 هو إختلاف فى عملية تصنيع المنتجين.
و عشان كدة منتج الIsolate بيكون الإختيار الأوقع للناس اللى على نظام غذائى صارم من حيث نسبة الدهون و الكارب اللى داخلة الجسم.
الهضم
بما إن منتج الGold Standard Isolate بيحتوى على نسب أقل من الدهون و الكارب، فهو بالتالى أسهل فى الهضم و معنى كدة إن الAmino Acids بتوصل بشكل أسرع للعضلات. سهولة الهضم دى بتخلى منتج isolate مناسب للإستهلاك فى مواعيد التمرين.
أما يالنسبة لمنتج Gold Standard Whey فعملية الهضم بتكون أبطء و عشان كدة يفضل تناوله فى أوقات العضل مش محتاج فيها الAmino Acids زى مثلا ميعاد قبل النوم.
السعر
عادة Gold Standard Whey بيكون أرخص بسبب المحتوى الإضافى من الدهون و الكارب و عشان كدة بيكون الإختيار العام للناس.
لكن بالنسبة للناس اللى ماشية على خطة غذائية مطلوب فيها التقليل الشديد فى الدهون و الكارب، فالإختيار الأفضل هنا بيكون Gold Standard Isolate رغم إنه أغلى.
النكهات
هنا بنلاحظ تقدم ملحوظ من Gold Standard Whey على Gold Standard Isolate من حيث عدد النكهات المتاحة
كلمة أخيرة
الهدف من المقالة دى هو إعطاءك فكرة عامة عن المنتج لكن قرار إضافته لنظامك الغذائى لازم يكون عن طريق مدرب و أخصائى تغذية لتفادى أى مشاكل صحية.
و فى النهاية تقدر تلاقى المنتجات دى عندنا عن طريق دوبيزل في اللينك اللي تحت
